9 способов сжигания калорий прямо во время просмотра ТВ

Каждый из нас не прочь лечь перед телевизором после тяжелого (или не очень) трудового дня. Целый день перед компьютером в офисе, потом продавливание дивана за просмотром любимой передачи или сериала... Как вы думаете, как будет выглядеть ваше тело через несколько лет такого режима? Тут одними диетами уже не факт, что поможешь. 

 

 

Если вы не в состоянии отказаться от просмотра телевизора, то может попробовать использовать эту привычку себе во благо? Существует ряд упражнений, которые можно выполнять, не бегая в спортзал и не отвлекаясь от телевизионного мира.

 

1. Будьте непоседами! Ерзая все время перед телевизором можно сжигать до 350 ккал в день. Это практически столько же, сколько за время 20-ти минутного занятия на велотренажере

2. Установите тренажер перед телевизором. Это может быть беговая дорожка, что используется для сбора пыли со всей квартиры. Или вешалка, сделанная в виде эллиптического тренажера. Занимайтесь спортом, не пропуская любимого сериала! 

3. Разметьте площадь квартиры на тренировочные зоны. К примеру, вот в этом углу будет место для занятия с гирями, а вот здесь – для прыганья со скакалкой. Вы спокойно сможете подтянуть свою фигуру, не отвлекаясь от просмотра ТВ. Единственный минус метода – необходима сравнительно большое помещение. 

4. Побольше состязаний! Узнайте, сколько отжиманий вы сможете сделать во время рекламы. А за время целой серии? Придумывая себе различные задания, вы сможете поддерживать интерес к таким непринужденным тренировкам. 

5. Устройте небольшую прогулку. Пока идет интересный сериал, вы можете просто ходить взад-вперед . Это поможет поддерживать ваш организм в тонусе. 

6. Не забывайте о приседаниях. Можно приседать как посреди комнаты, так и вдоль стены. Попробуйте сделать определенное число приседаний (цифра должна быть для вас достижима) до начала следующей рекламы. 

7. Не забывайте о мышцах брюшного пресса. Лежа на диване, можно вполне неплохо нагрузить свои мышцы. Избавляясь от лишних калорий, вы станете немного ближе к идеальной фигуре. 

8. Попробуйте найти несколько программ о физических тренировках. Двигайтесь вместе с героями ТВ. Поверьте, ваше тело должным образом оценит такое внимание. 

9. Переключайтесь между разными упражнениями. Вы ведь не смотрите одно и то же по телевизору все время? Аналогичная ситуация и с тренировками. Одни и те же приемы надоедают. Разнообразьте ваш тренировочный рацион.
 


Простые и необременительные упражнения перед телевизором улучшат вашу внешность и уменьшат вероятность болезней сердца. Не пренебрегайте такой прекрасной возможностью стать лучше и красивее.

Текст специально для zhelezzo.com.ua